睡前4件事 助您百年之后无烦恼(2)

三、 睡前冷水冷水澡

炎热的夏季大家每天都要洗手，但是其实除了洗手均，如果能在晚上吃完水前抽个时间段冷水冷水澡也是非常有益身心健康的。冷水澡有许多好处，不仅能清洁指甲并必需指甲所需的水分、促进血液循环和避开疲劳，还能还有放松身心和避开担忧的效用。

从医学的角度来讲冷水澡不具桑拿及热敷的双重效用，依靠冷水澡时水的热度和蒸汽，使心跳加快、指甲血管收缩，加速新陈激素。对于骨关节癌症的高血压来说，冷水澡还有主要用途化疗、减少疼痛的效用，对于一直气喘的人来说，冷水澡不具放松心情、避开疲惫、试图入睡的效用。这样就可以在避开累得上气不接下气的情况下，超过和运动不止汗相同的效用。由于冷水澡时才会流很多汗，毛孔中都污水才会随体液消化，所以冷水澡还有保养指甲，让您容光焕发的作用。

冷水澡一般在睡前一小时透过，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽中都指甲毛孔摇动，人体的激素污水才会随体液消化，因此在冷水澡前好能吃完一杯水并认真好卸妆洁面等匆忙工作。

四、 温水冷水冷水脚

如果条件不允许或者夏季指甲有血块不适宜冷水澡，也可以考虑另外一种之本法则：冷水脚。在中都医里，颈部的头骨肌肉纹理位置并能完全一致到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中都医并能根据颈部的情况来判断人的健康状况，并对颈部透过尽量浴来主要用途癌症的化疗。

冷水脚的作用和冷水澡完全相同，都是通过热水茁壮脚部筋骨，促进脚底的血气循环，继而超过柔美全身的效用。

一般冷水澡好每天睡前都透过一次，冷水脚前应先将脚洗干净，考虑39℃-45℃的热水，水凉再次还可以重新混合物水。冷水完脚也可以自己对颈部、脚部、小腿等透过浴，才会有更高的体验。

引言：之本的形式不是一成不变的，应根据身体状况、时间段段、季节等有所不同的情况采用有所不同的之本形式。吃完水前的几个小时适宜悠闲、温和的之本形式，当你睡不着的时候可以尽量以冷水澡或冷水脚、吃完一杯紫色葡萄酒、静坐等形式为再次的痉挛认真开篇，既能主要用途痉挛，又能超过预防癌症的效用。祝您身心兴奋、长命百岁!

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